El embarazo es el periodo más maravilloso que puede una mujer transcurrir, llevar en su vientre un ser al que le dará vida y que amara para el resto de su vida.

En esos bonitos meses donde la mujer no le importa si aumenta de peso, si se sale de forma, solo sabe que lleva al amor de su vida dentro de su vientre y esta en la espera de su hijo; bien, pero se tiene que tener en cuenta que a pesar de que no vas a estar a dieta para estar enforma, entre otros, es importantísimo contar con una buena alimentación durante el embarazo inclusive después de dar a luz.

Conoceremos como mantener una buena alimentación y cuerpo saludable para no afectar en nada al bebe. Todas las mujeres saben lo importante que es el aumento de las proteínas, hierro,calorías, ácido fólico y minerales, seguro a ti te ha provocado el aumento de consumo de comidas chatarras pero es lo mas debes limitar las comidas chatarras cuentan con calorías pero pocas vitaminas y minerales.

Es importante que recurras al médico desde la primera vez que sospeches estar embarazada quizás pienses que tomar muchas calorías es bueno pero no en todos los casos todo cuenta con el peso que tu posees si tienes un buen peso osea que sea adecuado para tu embarazo tu bebe no necesitara de calorías extras el primer trimestre pero el segundo si,y la cantidad siempre sera depende tu peso.

Deja el vicio…

Si tienes vicios de cigarrillo, Alcohol, Drogas, entre otras. Dile adiós y piensa en el beneficio del bebé que no corra ningún tipo de riesgos.

Que alimentos de debes consumir

Alimentación Saludables

°Si puedes realiza 5 comidas diarias ligeras en vez de 3, no saltes comidas incluso si no tienes apetito.
°Consume verduras hojas verdes.
°Consume salmón y atún son muy buenos en ácidos grasos Omega 3.(Para el desarrollo del cerebro del bebé)
°Yogurt, leche y quesos, te ayuda en los calcios para mantener los huesos fuertes y los del bebé.
°Consume muchas frutas las mejores durante el embarazo son: Manzana, Pera, Sandía,Uva, Cerezas, Fresas y mango.
°Modera el consumo de azúcar y miel.
°No le aumentes la sal a los platillos.
°Aparte de la buena alimentación descansa mucho eleva tus pies al recostarte.

Alimentación no Saludables

°Pescados y mariscos crudos.
°Carne crudas y embutidos.
°Quesos y lácteos no pasteurizados.
°Huevos crudos o poco cocido.

Ojo el consumo del pescado no debe ser excesivo ni tampoco debe estar crudo. El consumo de dulces no debe ser constante solo de vez en cuando.

Ya sabes no descuides tu embarazo, la mayoría de los casos del descuido de la alimentación durante el embarazo es por falta de información o por no perder la linea, pero esto puede ocasionar retardos de crecimientos del bebe como tambien el bebe puede presentar coeficiencia intelectual, mortalidad infantil perinatal, ya el desconocimiento no lo tienes y en internet puedes conseguir todo; asi que bien, protege tu embarazo mama.

Sabias que…
Tener relaciones sexuales durante el embarazo es absolutamente saludable. A través del sexo no solo lograrás conservar la unión y comunicación con la pareja, sino que además estarás realizando un excelente ejercicio de preparación para el parto.